Lerne wie Breathwork geht und kontrolliere Deinen Atem, um stressfreier zu leben.
Lerne wie Breathwork geht und kontrolliere Deinen Atem, um stressfreier zu leben.
Als Breathwork Neuling oder Anfänger kommt Dir das vermutlich bekannt vor:
Du verstehst nicht, wann Breathwork Sinn macht?
Breathwork ist derzeit in Jedermanns Munde und ziemlich en vogue. Auch im Yoga schwört man traditionell auf die positiven Wirkungen der richtigen Atemtechnik (Pranayama). Aber wofür ist Breathwork denn überhaupt gut und was habe ich ganz konkret im Alltag davon? Breathwork funktioniert unmittelbar und sofort beispielsweise zur Beruhigung bei Panikattacken, generell zur Reduktion von Stress, aber auch zur Erhöhung der Konzentration & Aufmerksamkeit, wenn Du mal Deine Leistung punktgenau abrufen musst. Weitere (langfristige) Wirkungen umfassen u.a. einen verbesserten Zugang zum Unterbewusstsein und die Regulation von Emotionen beispielsweise im Rahmen einer Therapie.
Du bist nicht überzeugt, dass Breathwork funktioniert?
Was soll der "automatisch" funktionierende Atem zusätzlich zur Sauerstoffaufnahme bringen? Diese Reaktion ist verständlich und berechtigt. Die physiologischen Zusammenhänge des Atems direkt auf das vegetative Nervensystem, das Herz-Kreislauf-System sowie kognitive Funktionen und sogar auf einzelne Hirnhälften sind inzwischen vollumfänglich theoretisch erklärbar und empirisch bewiesen. Der Atem kann aktivierende & belebende, sedierende & beruhigende sowie ausgleichende & bilanzierende Wirkungen haben. Mit der richtigen Atemtechnik kann man sogar emotionale Blockaden identifizieren und lösen sowie andere Bewusstseinszustände (z.B. in der Meditation) auslösen.
Warum solltest Du Atmen lernen?
Das Atmen funktioniert seitdem Du auf der Welt bist. Ganz automatisch werden Atemtiefe und -frequenz durch das Stammhirn reguliert. Dies geschieht in Abhängigkeit vom Erregungszustand des vegetativen Nervensystems, also je nachdem ob der Sympathikus oder der Parasympathikus dominiert. Das Besondere am Atem ist jedoch, dass das auch umgekehrt funktioniert und der Atem unmittelbar und sofort eine Wirkung auf das vegetative Nervensystem hat. Damit hat man mit Breathwork ein "Werkzeug" an der Hand schnell einen angestrebten sehr entspannten oder eben auch sehr konzentrierten und fokussierten Zustand zu erlangen. Neben diesen ad-hoc & sofort wirkenden Massnahmen kann man mit Breathwork im Zeitablauf zusätzlich sehr transformierende Wirkungen erzielen.
Breathworkfunktioniert - wissenschaftlich belegt
Diese 3 Module erwarten Dich im Online Videokurs
Modul 1: Einführung & Kursaufbau
Dir wird im Einführungsmodul zunächst erklärt, wie der Kurs genau aufgebaut ist, welche 4 Kern-Wirkungen Du mit Breathwork erreichen kannst und was Du genau in den 4 Modulen erlernen wirst.
Modul 2: Theorie wissenschaftlichfundiert
In den 28 Theorie Videos erklären wir Dir im Detail, was Breathwork überhaupt ist, wie und warum welche Techniken genau funktionieren und für welche Ziele sich welche Breathwork Technik eignet.
Modul 3: Praxis leicht zum nachmachen
Du erlernst in 4 Modulen Dich allgemein tief zu entspannen, SOS Maßnahmen bei Panikattacken, ausbalancierende Breathwork Übungen sowie Techniken zur Aktivierung und Abrufung Deiner Leistung.
Alles als online Videokurs
Die 3 mentalen Techniken von 4minds gibt es alle in Form von einem online Videokurs. Nach dem Kauf bekommst Du eine Bestätigungsmail und eine E-Mail, die Dir Deinen Zugang zusendet. Du kannst ein eigenes Passwort setzen und den Videokurs mit jedem Deiner Geräte ansehen, egal wo Du gerade bist. Der Zugang steht Dir ein Leben lang und rund um die Uhr zur Verfügung. Kinderleicht führt Jörn Marc Vogler Dich Schritt für Schritt durch alle Videos und bringt Dir die Techniken ganzheitlich bei.
Das können auch deine Erfolge sein
Problem
Ein Jobwechsel und die damit verbundenen Emotionen und Stress belasteten Nadja sehr. In dieser schwierigen Phase schlugen Freunde ihr vor, Breathwork auszuprobieren. Ihr erster Versuch in einem Club während ihres Urlaubs war jedoch eine Enttäuschung. Obwohl sie über das Konzept gesprochen hatte, erhielt sie keinerlei Anleitung oder Erklärung. Entmutigt und überzeugt, dass Breathwork nichts für sie ist, schwört sie sich, es nie wieder zu versuchen.
Ziel
Im Alltag Emotional stabiler werden, Jobwechsel besser verarbeiten.
Lösung
Durch den 4minds Breathwork- Kurs erhielt Nadja die Möglichkeit, Breathwork auf eine völlig neue Art und Weise zu erleben. Die professionelle Anleitung und die unterstützende Atmosphäre halfen ihr, sich vollständig auf die Praxis einzulassen und die transformative Kraft des Breathwork zu erfahren.
Mit jeder Atemübung empfand Nadja, wie sich die Last des Stresses und der negativen Emotionen von ihren Schultern löste. Sie taucht tiefer in ihre eigene Gefühlswelt ein und erkennt, dass sie die Fähigkeit besitzt, ihre Gedanken und Emotionen zu lenken. Diese Erkenntnis brachte ihr nicht nur ein Gefühl der Befreiung, sondern auch eine neue Perspektive auf ihr Leben.
Problem
Mathias hat vor ungefähr 20 Jahren zum ersten Mal von Breathwork gehört, jedoch empfand er die Erfahrung stets als sehr anspruchsvoll. Diese Praxis stellte für ihn eine echte Herausforderung dar, sei es aufgrund der Atemtechniken oder der intensiven emotionalen und körperlichen Erfahrungen, die damit einhergingen. Er entwickelte die feste Überzeugung, dass Breathwork nicht allein praktiziert werden sollte.
Ziel
Mathias' Ziel ist es, jemanden zu finden, der ihm Breathwork richtig und Schritt für Schritt zeigt und beibringt. Er suchte nach einer unterstützenden Person oder einem Lehrer, der ihm dabei hilft, die Praxis sicher und effektiv zu erlernen. Sein Bestreben ist es, eine vertrauenswürdige Anleitung zu erhalten, die es ihm ermöglicht, die Techniken des Breathworks zu verstehen und zu meistern, während er sich auf die intensive Erfahrung einlässt.
Lösung
Mathias fand seine Lösung im 4minds Breathwork-Kurs, der sich als eine unglaubliche Erfahrung erwies, die er nicht mehr missen möchte. Durch den Kurs konnte er sich konzentrierter fühlen und bemerkte eine Reduzierung seiner Müdigkeit. Er schätzte besonders die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die ihm half, die Techniken des Breathworks vollständig zu verstehen und umzusetzen. Dieser Kurs ermöglichte es ihm, die transformative Kraft der Atemarbeit zu erleben und eine tiefere Verbindung zu seiner Praxis aufzubauen.
Erlerne 1 von 3 Mental Techniken für Dein Lebensglück
Die 3 Mental Techniken “Meditation”, “Breathwork” & “Achtsamkeit” bilden ein Portfolio an Techniken, die Du benötigst, um ganzheitlich glücklich zu werden und ein erfülltes selbst verwirklichtes Leben zu führen.
Der Basic Breathwork Kurs im Überblick
Investiere einmalig für lebenslangen Zugriff auf:
144,00€
Geld-Zurück-Garantie
525+ zufriedene Kunden
Die 2 fehlenden Kurse, um alle 4minds Techniken zu beherrschen
Zusätzlich zum Breathwork Basic-Kurs empfehlen wir Dir die zwei Mental Techniken “Achtsamkeit” & “Meditation”. Es ist kein MUSS Du kannst auch erst den Breathwork Kurs belegen.
Achtsamkeit
Meditation
Spare im Bundle oder wähle nur einen Kurs
Hier kannst du Dir eines unserer 3 Angebote sichern und mit dem Bundle Rabatt ordentlich Geld sparen.
1x Basic Kurs
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3x Basic Kurs
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2x Basic Kurs
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Was GLÜCKLICHE KUNDEN ÜBER 4MINDS SAGEN
Die Bewertungen sind ungefiltert und zeigen Dir positive wie auch negative Bewertungen an, falls welche vorhanden sind. Transparent & ehrlich.
Gründer Jörn-Marc Vogler
Jörn-Marc (Jahrgang 1972, Vater von 2 Kindern) hat als Private Equity Investor & Start-up Unternehmer ein nach gesellschaftlichen Maßstäben erfolgreiches Leben geführt. Glücklich hat ihn das allerdings nicht gemacht.
Deshalb hat er in den letzten 5 Jahren intensiv die Welt der mentalen Techniken studiert…von Schamanen, plant based medicine, über buddhistische und hinduistische Traditionen bis hin zu rein wissenschaftlich erwiesenen Methoden. Meditation, Breathwork und Achtsamkeit haben ihm geholfen sein Leben komplett zu transformieren und endlich tiefliegendes Glück zu finden – im Innen und nicht im Außen! Dieses Wissen möchte er nun systematisch einem breiten Publikum zugänglich machen.
Und egal mit welcher mentalen Technik man arbeitet: es gibt 4 immer aufeinander aufbauende und im Schwierigkeitsgrad ansteigende Stufen (MIND sets). Deshalb auch der Name 4minds!
Gründer Jörn-Marc Vogler
FAQ
Häufig gestelle Fragen
Lerne jetzt gemeinsam mit Jörn-Marc Vogler Breathwork in 28 Tagen.
Jörn-Marc ist Dein Experte für die Mentaltechniken Meditation und Breathwork und wird mit Dir 28 Tage lang jede Technik einzeln und aufeinander aufbauend durchgehen